Rozumiem......ale czasem nogi wkładam pomiedzy pon albo srodę...no w sumie to jeszcze nie cwiczylem nóg po plecach.....a jesli chodzi p przysiady ze sztanga ..to ćwze ale rzadko...mam maszyne i sie na niej skupiam gdy ciwcze nogi.. A czy można cwiczyc uda z łydkami w jeden dzień ??
Dzieki jeszcze raz. Z dziewczyną raczej sie uda bo nikt oprócz mie i kogos kto mi to sprzeda nie bedzie o tym wiedział.....ups, jeszcze Ty A ze spowiedzią nie mam problemu bo jej nie praktykuje. Wieze w Boga ale nie w niektóre z doktryn kościoła katolickiego Ktoś na forum zaproponował mi coś takiego 4 dni po 4 tabsy 5 dni po 3 tabsy 6 dni po 2 [...]
[...] o wys. 3.10 z jednej nozki, a z dwoch to przy dobrym wyskoku do 2.90 :P Teraz zaczne wlasny trening wyciagniety z wielu innych i z doswiadczenia kolegow, z ktorymi gralem na zawodach (oczywiscie tych przeciwnikow pytalem) I w sumie to moze mi sie uda juz w tym roku robic z cala lekkoscia te wsady :):):):) Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...
[...] rozjaśnić. Wiek :23 Waga :60 Wzrost :177 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, [...]
[...] 200m - 100klas-100glajch 12x50m ręce: 1-6 w łopatkach, 7-12 bez łopatek: 1. kr 2. grzb 200m - 100klas-100glajch 100m z nawrotami - 50kr-50grzb Razem: 2,5km To był bardzo dobry trening pod kątem siły pływackiej:-)). Wprowadzona taktyka treningowa zdaje egzamin;-D. W maju na zawodach powinno być dobrze i może uda się wykręcić jakąś życiówkę;-).
[...] jest alc lub tribusteron od hmb. Te dwa suple wlasnie lecza przyczyne, poprawiaja rownogwage hormonalna i wspomagaja procesy zdrowotne po cykly/ Napisz byku ile miesni uda mu sie zachowac dzieki antykatabolika, to sie posmieje hrhr Ogolnie uwazacie ze jak sie nie wezmie hmb po cyklu hmb, to masa leci leb na szyje.No nie wymiekam poprostu, [...]
czekam na walke petera i remka, stefek jest w formie mam nadzieje, że rozniesie młokosa:)) pawełek nie ma najmniejszej szansy niestety ale jak bedzie rozważny to moze przetrwa 3 rundy... co do walki jeromma i dziwoląga to poprostu będzie polewka maxymalna - istny obłęd:)) glaube musi pomścić stefana i utemperować hadra, myśle, że mu sie to uda:)
[...] Jesli jesteś wystarczająco sprawny, powtarzasz tę sekwencję dochodząc do (1-2-3)x3 Celem jest (1-2-3)x5 Następnie (1-2-3-4)x3 później dochodzisz do (1-2-3-4)x5 Gdy to się uda przechodzisz na (1-2-3-4-5)x3 i kolejno x4 a następnie x5 Czyli gdy osiagniesz cel (1-2-3-4-5)x5 dodajesz 5 kg poprzez dowieszenie np. 5l baniaka z wodą do paska i [...]
[...] http://i41.tinypic.com/63vw92.jpg http://i39.tinypic.com/sg0mip.jpg trening dziś nie typowy zakwasy na łydkach po wczorajszych schodach masakryczne nie wiem czy uda mi się w tym tyg być jeszcze na siłowni wiec wybrałem dziś priorytety i zrobiłem to co najważniejsze wyglądało to następująco wl wl skos górny szrugsy unoszenie hantli [...]
1. Proponuje ci rozkład BTW: 40/30/30, ze wzgledu na to ze nie ciagnie cie do slodyczy, wiec weglowodany mozesz miec na niskim poziomie; zwiekszymy białko, co podkreci ci metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej bedzie lepsze. 2. Uda to niestety problem wiekszosci. Jesli chodzi o to ze treningi siłowe zwiekszają mase miesniową, to prawda, ale na [...]
Pyłek kwiatowy, to cudowne białko, po nim wspaniałe robi mi się ciałko, bo on zawiera te dla zdrowia cuda, które naturze zgromadzić się uda. Pyłek kwiatowy to męskie komórki rozrodcze produkowane przez kwiaty. Do wydania przez roślinę owoców, nasion konieczne jest dostanie się pyłku z pylników na znamię słupka, następnie zapłodnienie i rozwój [...]
na treningu mnie poprostu zabolalo od ulozenia nogi(start z bloku na luku z obciazeniem) ale okazalo sie ze 1/3szyjki znajduje sie poza tym zlobem w ktorym powinna byc szyjka uda(bylo to juz wczesniej)lekarz powiedzial ze pewnego dnia poprostu biodro sie zwichnie,dostal niezly opierdziel od dyrektora za sposob przekazania mi tego a od tamtej pory [...]
Jak Rion, ale: -dodałbym po 1 serii do dwóch pierwszych ćwiczeń na uda, -martwy ciąg dał w 4 seriach na ilość powtórzeń rzędu 10-12, -jeśli robiłbym "21" na biceps to tylko raz na koniec, celem dopompowania, wcześniej te 2 ćwiczenia, -przy barkach w dwóch unoszeniach dodałbym po 1 serii i zwiększył ilość powtórzeń: 10-15, POZDRO
Ok czyli wszystko poprawiam i od następnego tygodnia zaczynam się trzymać tej diety. I mam jeszcze jedno pytanie, czy jest szansa że uda mi się (oczywiście stosując tą dietę) uzyskać masę ~~ 60kg w ciągu 1- 1.5 miesiąca? Dziekuję za dotychczasową pomoc ;)
super,przypadkiem wcisnąlem enter i niemozna edytować ankiety.. Wiek: 20lat Wzrost:178cm Waga:60kg Obwód klatki:93cm Obwód ramienia:33cm Obwód talii:74cm Obwód uda:49cm Obwód łydki:34cm Poziom BF:10-12% Aktywność w ciągu dnia:praca pizzermana formy aktywności:trening domowy 3x w tygodniu Odżywianie:staram się jeść zdrowo,nie jem słodkich rzeczy [...]
[...] nóż jest bronią szybką, cichą, łatwą do ukrycia-jeśli ktoś będzie chciał nas zarżnąć-zrobi to prawdopodobnie bez problemu. Jedyna (według mnie) sensowna opcja to, jeśli się uda (szansa 1 na 1000, ale zawsze) próbować unieruchomić rękę z nożem-lub przynajmniej utrzymywać ją z dala od swojego ciała-jednocześnie kopiąc, bijąc, gryząc i drapiąc () [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam do dyspozycji wyciągu ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :89 Wzrost :190 Staż treningowy:okolo roku Obwód pasa: 95 Obwód klaty:105 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
[...] Domyślacie się, w jakiej sprawie? Firma Kelton chce także wziąć udział w naszej akcji i przekazać NIEODPŁATNIE dwie maszyny treningowe 1. Butterfly 2. Maszynę na czworogłowe uda lub suwnice W przyszły poniedziałek dokładnie ustalimy terminy dostawy itp. Myślę, że niezły szok czeka uczniów po powrocie z wakacji… Do mnie samego jeszcze to [...]
[...] lista uczestników poniżej) - jeszcze jedna firma zadeklarowała wysoka wpłatę w przyszłym tygodniu, zaraz po jej otrzymaniu poinformuję Was. Dzięki hojności uczestników akcji udało się uzbierać 2335 zł. Kwota ta pozwala na zakup podstawowego wyposażenia treningowego dla uczniów. Warto także dodać, iż firmy Kelton oraz Marbo nieodpłatnie przekażą [...]
2 pytania
